Наши желания скушать определенный продукт зависит от того, чего не хватает организму. Следующая таблица расскажет причину того, почему вам хочется того, или иного продукта и в чем оно содержится тот или иной элемент.
В виде изображения:
В виде текстовой таблицы:
| Хочется | Причина | Содержится в |
| Шоколада | Нехватка магния | Нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых |
| Хлеба | Недостаток азота | Продуктах с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи, бобы) |
| Грызь лёд | Нехватка железа | Мясе, рыбе, птице, морской капусте, зелени, черешне |
| Сладкого | Нехватка углерода | Свежих фруктах |
| Жирной пищи | Нехватка кальция | Брокколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте |
| Кофе или чаю | Нехватка серы | Клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи), листовой капусте |
| Напиться и накуриться | Нехватка белка | красном мясе, птице, морепродуктах, молочных продуктах, орехах |
| Пережаренной еды | Нехватка углеродов | свежих фруктах |
| Газированных напитков | Нехватка кальция | броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте |
| Солёненького | Нехватка хлоридов | некипяченом козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли |
| Кисленького | Нехватка магния | нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых |
| Жидкой пищи | Нехватка воды | Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма |
| Твердой пищи | Нехватка воды | Организм настолько обезвозжен, что уже потерял способность ощущать жажду. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма. |
| Холодных напитков | Нехватка марганца | грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике |
| Хочется много есть | Нехватка триптофана | сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате |
| Хочется много есть | Нехватка тирозина | витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах |
| Нет аппетита | Нехватка витамина Б1 | орехах, семечках, бобовых, печени и других внутренних органах животных |
| Нет аппетита | Нехватка витамина Б2 | тунце, палтусе, говядине, курице, индейке, свинине, семечках, бобовых и стручковых |
| Хочется курить | Нехватка кремния | орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов |
| Хочется курить | Нехватка тирозина | витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах. |